يظن بعض الطلاب أن السهر قبل الاختبار يزيد التحصيل، غير أن الدراسات تشير إلى عكس ذلك. فأثناء النوم يرتب الدماغ المعلومات التي تعلمناها في النهار وينقلها من الذاكرة القصيرة إلى الذاكرة الطويلة. وإذا نام الإنسان ساعات قليلة ضعف تركيزه وتباطأ رد فعله وكثر نسيانه. ويحتاج البالغ عادة إلى سبع أو ثماني ساعات في الليلة، بينما يحتاج الطفل إلى أكثر من ذلك. ولذلك ينصح المختصون بمراجعة الدروس مبكرًا ثم النوم الكافي، بدلًا من الاعتماد على ليلة واحدة مرهقة. فالنوم جزء من التعلم وليس وقتًا ضائعًا.

السؤال: كم ساعة ينام البالغ عادة بحسب النص؟